POPIS SKUPINOVÝCH AKTIVIT
Kruhový trénink
Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu.
Lekce trvá 60 minut.
FULL BODY Trénink
Plnohodnotný trénink celého těla, který je zaměřený na posílení a formování všech hlavních svalových skupin těla. Díky tomuto tréninku posilujete nejen jednotlivé svaly, ale také zlepšujete sílu a stabilitu vašeho těla jako celku. Tento typ tréninku celého těla je intenzivní a zahrnuje i kardiovaskulární cvičení, které pomáhá spalovat kalorie a tuky.
Lekce trvá 80 minut.
Booty Form
Lekce zaměřená na spalování tuků, posílení, zpevnění a tvarování stehenního svalstva a zadečku. Na lekci si zacvičíte za pomocí posilovacích gum, vlastní váhy, i se zátěží. Takto zaměřené cvičení je perfektní pro rychlé spalování tuků v oblasti problémových partií dolní části, zpevnění a vytvarování. Tato lekce je vhodná pro všechny!
Lekce trvá 60 minut.
Fit Core
Tato lekce je zaměřená především na zpevnění a získání síly středu těla, stability a správného držení těla bez bolesti. Procvičíte svaly v oblasti kyčlí, zad, bříška, beder, pánve a břicha, které pomáhají držet tělo ve vzpřímené poloze a udržovat rovnováhu. Toto cvičení zvyšuje celkovou sílu, vytrvalost a působí jako prevence proti zranění zad, kyčlí nebo například kolenou. Během lekce používáte odporovou gumu, overbal, válec, menší závaží a vlastní váhu.
Lekce trvá 50 minut.
Power Yoga
Jedná se o dynamickou lekci, která rozvíjí fyzickou i psychickou sílu, pružnost celého těla a uvádí jej do rovnováhy s myslí.
Důraz je kladen na propojení pohybu s plynulým dechem.
Praxe se skládá z důkladného protažení a prohřátí těla, o které se postarají variace pozdravů slunci. Dále ze stojných a sedových pozic zakončených závěrečnou relaxací.
Power jóga pomáhá redukovat stres a napětí, které ma tendenci se v nás během hektických dní hromadit.
Co se fyzického těla týče, zlepšuje kardiovaskulární činnost, reguluje metabolismus, zvyšuje kapacitu plic a zkvalitňuje spánek.
Lekce trvá 60 minut.
Power Yoga Basic
Jedná se o méně náročnou verzi power jógy, která je vhodná i pro začátečníky, rozvíjí fyzickou i psychickou sílu, pružnost celého těla a uvádí jej do rovnováhy s myslí.
Důraz je kladen na propojení pohybu s plynulým dechem.
Praxe se skládá z důkladného protažení a prohřátí těla, o které se postarají variace pozdravů slunci. Dále ze stojných a sedových pozic zakončených závěrečnou relaxací.
Power jóga pomáhá redukovat stres a napětí, které ma tendenci se v nás během hektických dní hromadit.
Co se fyzického těla týče, zlepšuje kardiovaskulární činnost, reguluje metabolismus, zvyšuje kapacitu plic a zkvalitňuje spánek.
Lekce trvá 60 minut.
AROMA FLOW YOGA
Lehce dynamická jóga, kde část lekce je silovějšího charakteru, ale obsahuje i protahující a zklidňující pozice. Celá jógová flow se bude nést v rytmu našeho dechu, s lehkým důrazem na správné provedení pozic, ale zároveň vedena tak, aby si ji všichni užili. V lekci se zaměříme nejen na posílení celého těla, ale i na odlehčení všedních starostí, odpočinek, nacítění vlastního těla a zklidnění po celém dni. Na konci lekce vás čeká závěrečná relaxace s aroma olejem 🪷.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Lekce trvá 60 minut.
Fitbox
Dynamická lekce formou bezkontaktního kondičního boxu vhodná i pro začátečníky a všechny věkové skupiny. Při lekci se využívá prvků boxu a kickboxu na speciálních totemech. Střídají se údery a kopy, cviky s vlastní vahou a fitness pomůckami při kterých dochází k velkému energetickému výdeji a efektivnímu posilování končetin a trupu. Fitbox je super terapie proti stresu, efektivní spalovač tuků a výborný na tvarování postavy.
!!!DŮLEŽITÉ!!! Na lekci budete potřebovat vlastní boxérské bandáže nebo rukavice. Bandáže můžete zakoupit na recepci EB Fit.
Lekce trvá 60 minut.
Tabata
Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Princip je velmi jednoduchý - 20 sekund se naplno p rovádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x.
Lekce trvá 60 minut.
BODY PUMP
Jedná se o silově vytrvalostní trénink s nakládací činkou vhodný pro každého, kdo se snaží vytvarovat své tělo. Na této lekci procvičíte všechny svalové partie, zlepšíte fyzickou kondici a svalovou vytrvalost, vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Zátěž na ose si volíte sami podle vaší momentální fyzické kondice. Lekce Body Pumpu je průlom v silovém tréninku. Sestava cviků se opakuje po 6 týdnech.
Lekce trvá 60 minut.
Twins Tabata
Lekce plná posilování a aerobních aktivit, která probíhá na stanovišťích ve dvojici ( cviky jsou bez vzájemného kontaktu). Cvičí se ve stejných intervalech jako u klasické Tabaty - 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x.
Lekce trvá 60 minut.
LEKCE pro děti DRACI
Na začátku této lekce pro děti 9-12 let se společně zahřejeme pomocí různých zábavných her a následně proběhne kloubně mobilizační cvičení a dynamické protažení. V hlavní části lekce se budu zaměřovat na rozvoj základních pohybových kompetencí vašich dětí, které bude zahrnovat základní prvky gymnastiky a atletiky a také velmi lehkého posilování. Všechna cvičení budou probíhat nenásilnou a zábavnou formou, nejčastěji formou her.
Na konci lekce vždy proběhne zklidnění organismu a statický strečink.
Lekce trvá 45 minut.
Tabata Břišáky
Tabata je kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Princip je velmi jednoduchý - 20 sekund se naplno p rovádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x.
Lekce trvá 60 minut.
BALANCE
Skupinová lekce v malé skupince pro maximálně 10 lidí, při které se cvičí na jedinečné balanční polokouli BOSU a závěsném posilovacím systému TRX. Tyto Moderní a oblíbené pomůcky ke cvičení jsou určené pro komplexní zpevnění svalů celého těla. Při tomto cvičení tělo zapojuje celý hluboký svalový stabilizační systém a také dopomáhá ke správnému držení těla a zdokonalení rovnováhy. Očekávat také můžete zpevnění problémových partií – bříška, zadečku, stehen a paží. Cvičení na bosu je určené úplně pro všechny, bez ohledu na věk nebo zdatnost.
Lekce trvá 60 minut.
SENIOR Fit
Skupinová lekce pro seniory, kteří mají zájem se udržovat v kondici a setkávat se se svými vrstevníky. Tato lekce je vhodná a přizpůsobena pro seniory 60+ s ohledem na věk, kloubní pohyblivost, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Cvičení pro seniory vychází z kombinace zdravotního cvičení, protahovacích cviků, posilovacích cviků v pomalém tempu a je vedeno zkušenou lektorkou. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou také cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů. Na lekci používáme podložky, velké míče, overbally, posilovací gumy a další pomůcky.
Lekce trvá 50 minut.
BARRE
Cvičení Barre vychází především z baletních prvků a pozic. Díky tomuto cvičení se tvoří dlouhé a pevné svaly. Dokonale posílíte i střed těla a kondici. Cvičí se u baletní tyče a na zemi v pomalejším tempu, s větší počtem opakování a cviky na sebe plynule navazují.
Lekce trvá 60 minut.
HIITko
HIIT je vysoce intenzivní intervalový trénink (high intensity interval training). Jedná se o kondiční trénink, kde se střídají úseky maximální a nízké intenzity cvičení. Hlavními benefity tohoto cvičení jsou například zlepšení fyzičky, zvýšení rychlosti nebo zrychlení metabolismu. Přispívá taky ke zlepšení nálady na celý zbytek dne. Díky takto intenzivnímu cvičení je možné spalovat kalorie i několik hodin po daném výkonu.
Lekce trvá 50 minut.
STRARTER EB Fit
Ranní trénink jako skvělý start do nového dne! Vyplaví endorfiny, pomůže k rychlejšímu metabolismu, ale zároveň také zajistí, že spálíte více kalorií po celý zbytek dne. Lekce je zaměřena na všechny svalové skupiny a každý týden probíhá v odlišném sestavení cviků i intervalech. Dobrá nálada po této lekci zaručena :-).
Lekce trvá 60 minut.
Cvičení dětí 9-12 let DRACI
Na začátku lekce se společně zahřejeme pomocí různých zábavných her a následně proběhne kloubně mobilizační cvičení a dynamické protažení.
V hlavní části lekce se budu zaměřovat na rozvoj základních pohybových kompetencí vašich dětí, které bude zahrnovat základní prvky gymnastiky a atletiky a také velmi lehkého posilování. Všechna cvičení budou probíhat nenásilnou a zábavnou formou, nejčastěji formou her.
Na konci lekce vždy proběhne zklidnění organismu a statický strečink.
Lekce trvá 45 minut.